Regimen Alimenticio (segunda semana)

REGIMEN ALIMENTICIO

Segunda Semana

¿Como puedo bajar de peso sin dejar de comer?

La respuesta es simple, solo necesitas seguir un sencillo regimen alimenticio,se ha comprobado que si
comes solo lo que necesita tu cuerpo empezara a eliminar lo excesos y asi bajar de peso aun ritmo
saludable y sin rebote.

A continuación les facilito la segunda semana del regimen alimenticio.

LUNES

DESAYUNO:

15grs. De carne machaca guisada con tomate, cebolla y chile, 1 tortilla, café.

COMIDA:

Marlín en escabeche con repollo, zanahoria, cebolla, 2 tostadas, 1 manzana, agua de Jamaica.

CENA:

1 taza de yogurth natural, 1 manzana, 1 pan con mantequilla, café.

MARTES

DESAYUNO:

1 vaso de jugo de naranja, 30gras. De cereal, 1 taza de leche, ½ plátano.

COMIDA:

Pollo en caldo con verduras, 1 taza de arroz, jícama, agua de tamarindo.

CENA:

50grs. De queso chihuahua, 1 tortilla, salsa, verduras al vapor, 1 naranja, gelatina.

MIERCOLES

DESAYUNO:

1 huevo revuelto con verdura, 1 tortilla, 1 rebanada de piña.

COMIDA:

Pescado al vapor con verduras, 1 taza de arroz, 1 manzana, agua de Jamaica.

CENA:

1 rebanada de pan integral, 1 rebanada de jamón, mayonesa, lechuga, tomate, cebolla, 1 naranja, café.

JUEVES

DESAYUNO:

1 vaso de jugo de naranja, 1 taza de avena, ½ plátano, 1 rebanada de pan integral, café

COMIDA:

Pollo mediterráneo (ver receta) 1 taza de arroz, 1 pera, gelatina, limonada

CENA:

½ taza de requesón, 1 tortilla, verduras al vapor, 1 rebanada de piña, café.

VIERNES

DESAYUNO:

1 huevo con nopales, 1 tortilla, lechuga, pepino, 150grs de papaya, café.

COMIDA:

Sopa de verduras, hígado encebollado, 1 tortilla, 1 manzana, agua de Jamaica.

CENA:

Calabacitas al vapor con 30grs. de queso chihuahua, 1 rebanada de pan integral, 1 naranja, café.

SABADO

DESAYUNO:

1 taza de yogurth con ½ plátano, pepino, 150grs. De papaya, café.

COMIDA:

Ensalada de atún o pollo con verduras al gusto, 6 galletas habaneras, 1 mango chico, agua de Jamaica.

CENA:

1 pan de hot-dog, 1 salchicha, salsa, 1 cuch. De mayonesa, 1 dieth coke.

DOMINGO

DESAYUNO:

½ vaso de jugo de naranja, 30grs. De cereal, 1 taza de leche, 1 rebanada de piña.

COMIDA:

150grs. De carne cocida y deshebrada, verduras al gusto, 3 tostadas horneadas, 1 taza de caldo de res, 1 manzana, agua de tamarindo

CENA:

150grs. De queso fresco, 1 tortilla, salsa, lechuga, pepino, gelatina, café.

*Este menú está sujeto a cambios según su gusto de acuerdo a sus tablas de sustitutos

*Se puede sustituir carne por carne, fruta por fruta.

Baja de peso sin hacer DIETA

REGIMEN ALIMENTICIO

¿Como puedo bajar de peso sin dejar de comer?

La respuesta es simple, solo necesitas seguir un sencillo regimen alimenticio,se ha comprobado que si
comes solo lo que necesita tu cuerpo empezara a eliminar lo excesos y asi bajar de peso aun ritmo
saludable y sin rebote.

A continuación les facilito la primera semana del regimen alimenticio.

LUNES

DESAYUNO:

1 rebanada de piña, 1 taza de leche, 30grs. De cereal, ½ plátano, gelatina y café.

COMIDA:

120grs. De carne molida, verduras al gusto, “preparar caldo de albóndigas”, 1 tortilla, y agua de Jamaica.

CENA:

½ melón chino, “prepara hot dog”, con un pan para hot dog, una salchicha de pavo, una cuch. De mayonesa, tomate, cebolla, agua de Jamaica.

MARTES

DESAYUNO:

150grs. De papaya, 1 lata de yogurth, ½ manzana, 6 galletas marías, café o té.

COMIDA:

Ceviche de surimi (ver receta), 2 tostadas horneadas, ½ jícama, gelatina, agua de limonada.

CENA:

½ manzana, ½ taza de requesón, 1 tortilla, gelatina, café o té.

MIERCOLES

DESAYUNO:

1 naranja, un huevo al gusto, 1 tortilla, gelatina y café

COMIDA:

Pollo asado o cosido, verduras a vapor, ½ raza de arroz, 1 mango chico, agua de tamarindo.

CENA:

½ toronja, 1 taza de frijol en caldo, 20grs de queso fresco, 1 tortilla y gelatina

JUEVES

DESAYUNO:

150grs. De papaya, 1 taza de leche, 30grs. De cereal, ½ plátano, café

COMIDA:

Sopa de verduras a vapor, ½ taza de arroz, 1 mango chico, agua de tamarindo

CENA:

200grs. De fruta con 1 taza de yogurth, una rebanada de pan con mantequilla, café.

VIERNES

DESAYUNO:

½ taza de jugo de naranja, 1 plato de avena, ½ plátano, 1 pan integral, café o té.

COMIDA:

Ensalada de atún y lechuga, pepino, rábanos, 30grs. De aguacate, 1 rebanada de piña, agua de limonada.

CENA:

1 pera chica, 30grs. De queso chihuahua, 2 tortillas, salsa, lechuga, pepino, gelatina y agua de limonada.

SABADO

DESAYUNO:

1 toronja, 1 huevo tibio o cocido, 1 rebanada de pan con mantequilla, gelatina, café o té.

COMIDA:

120grs. De carne cocida y deshebrada, verduras al gusto, 3 tostadas horneadas, 1 taza de caldo de res, 1 manzana y 1 dieth coke

CENA:

200grs. De ensalada de fruta, 1 rebanada de pan integral, 30grs. De queso fresco, café o té.

DOMINGO

DESAYUNO:

½ taza de jugo de naranja, 1 taza de jocoque, 6 galletas habaneras, café.

COMIDA:

Shop suey de pollo, 1 taza de arroz, 1 manzana, gelatina, agua fresca.

CENA:

150grs. De queso fresco, 1 tortilla, salsa, lechuga, pepino, gelatina, café.

*Este menú esta sujeto a cambios según su gusto de acuerdo a sus tablas de sustitutos

*Se puede sustituir carne por carne, fruta por fruta.

Bombones de queso y chocolate

Bombones de queso y chocolate

Especial para los peques de la casa (es hora de que ellos cocines), a Nathalia le facina meter las manos en la cocina y esta es una receta especial que comparto con ella, espero que ustedes tambien compartan un momento importante con sus hijos.... mmmmmm rico.

Ingredientes:
100gr. de chocolate semi amargo
2 barras de queso crema
4 cuch. de mermelada de fresa
2 cuch. de azucar glass
1 paquete de galletas sandwich de chocolate(oreo)
nuez picada
coco rrallado

Procedimiento:
Fundir el chocolate a baño maría.

En un bol ponemos el queso crema y ablandamos con un tenedor o con las manos hasta que se haga suave, le agregamos un poco de azucar glass, 2 cuch. de mermelada se rebuelve bien y se mete a refrigerar por aproximadamente 10 minutos o hasta que quede duro ya que este listo formar bolitas y ponerlas encima de las galletas oreo y cubrirlas con el chocolate ya derretido y rociar con coco o nuez.

Espero que te gusten y buen probecho.

Pastel de Sushi

Pastel de Sushi

Huy que ricoooooo, espero que les guste, a Nathalia le facina pero sin picante... Buen Probecho... Para chuparce los dedos....mmmm

Ingredientes:
1 paquete de hojas de alga
1 tz. de arroz botan cocido
1 paquete de queso crema
1 aguacate

Todos estos ingredientes al gusto...
Un poco de tocino Frito (en trozos)
Un poco de carne de res asada(en trozos)
Un poco de pollo asado o frito(en trozos)
Un poco de camaron cocido (en trozos)
Un poco de chile cerrano finamente picado

Para el Tampico:
2 barritas de surimi
2 cdas. de cebollin finamente picado
1 chile chipotle picado
6 cdas. de mayonesa

Procedimiento:
Lavar el arroz directamente al chorro de agua y dejar ahí hasta que el agua comience a salir cristalina.

En una cacerola con agua, colocar el arroz, dejar hervir una vez que hierva bajar el fuego a flama baja, tapar y dejar 20 minutos.

Una vez que esté listo, extender el arroz sobre una charola y dejar enfriar.

Pasar las hojas de alga por un solo lado sobre la lumbre y hacer una base en un refractario.

Con las manos húmedas tomar una porción del arroz y extenderlo por toda la superficie de las algas.

Acremar el queso crema y untarlo, después colocar una cama de las carnes, y por último, untar una porción de la pasta de Tampico.

Repetir la operación comenzando con la hoja de alga y después el resto.

Dejar reposar un ratito y cortar en cuadros.

Acompañar con una salsa de soya.

Para el Tampico
Picar finamente las barras de surimi y mezclar con el resto de los ingredientes hasta que se forme una pasta.