Baja de peso sin hacer DIETA

REGIMEN ALIMENTICIO

¿Como puedo bajar de peso sin dejar de comer?

La respuesta es simple, solo necesitas seguir un sencillo regimen alimenticio,se ha comprobado que si
comes solo lo que necesita tu cuerpo empezara a eliminar lo excesos y asi bajar de peso aun ritmo
saludable y sin rebote.

A continuación les facilito la primera semana del regimen alimenticio.

LUNES

DESAYUNO:

1 rebanada de piña, 1 taza de leche, 30grs. De cereal, ½ plátano, gelatina y café.

COMIDA:

120grs. De carne molida, verduras al gusto, “preparar caldo de albóndigas”, 1 tortilla, y agua de Jamaica.

CENA:

½ melón chino, “prepara hot dog”, con un pan para hot dog, una salchicha de pavo, una cuch. De mayonesa, tomate, cebolla, agua de Jamaica.

MARTES

DESAYUNO:

150grs. De papaya, 1 lata de yogurth, ½ manzana, 6 galletas marías, café o té.

COMIDA:

Ceviche de surimi (ver receta), 2 tostadas horneadas, ½ jícama, gelatina, agua de limonada.

CENA:

½ manzana, ½ taza de requesón, 1 tortilla, gelatina, café o té.

MIERCOLES

DESAYUNO:

1 naranja, un huevo al gusto, 1 tortilla, gelatina y café

COMIDA:

Pollo asado o cosido, verduras a vapor, ½ raza de arroz, 1 mango chico, agua de tamarindo.

CENA:

½ toronja, 1 taza de frijol en caldo, 20grs de queso fresco, 1 tortilla y gelatina

JUEVES

DESAYUNO:

150grs. De papaya, 1 taza de leche, 30grs. De cereal, ½ plátano, café

COMIDA:

Sopa de verduras a vapor, ½ taza de arroz, 1 mango chico, agua de tamarindo

CENA:

200grs. De fruta con 1 taza de yogurth, una rebanada de pan con mantequilla, café.

VIERNES

DESAYUNO:

½ taza de jugo de naranja, 1 plato de avena, ½ plátano, 1 pan integral, café o té.

COMIDA:

Ensalada de atún y lechuga, pepino, rábanos, 30grs. De aguacate, 1 rebanada de piña, agua de limonada.

CENA:

1 pera chica, 30grs. De queso chihuahua, 2 tortillas, salsa, lechuga, pepino, gelatina y agua de limonada.

SABADO

DESAYUNO:

1 toronja, 1 huevo tibio o cocido, 1 rebanada de pan con mantequilla, gelatina, café o té.

COMIDA:

120grs. De carne cocida y deshebrada, verduras al gusto, 3 tostadas horneadas, 1 taza de caldo de res, 1 manzana y 1 dieth coke

CENA:

200grs. De ensalada de fruta, 1 rebanada de pan integral, 30grs. De queso fresco, café o té.

DOMINGO

DESAYUNO:

½ taza de jugo de naranja, 1 taza de jocoque, 6 galletas habaneras, café.

COMIDA:

Shop suey de pollo, 1 taza de arroz, 1 manzana, gelatina, agua fresca.

CENA:

150grs. De queso fresco, 1 tortilla, salsa, lechuga, pepino, gelatina, café.

*Este menú esta sujeto a cambios según su gusto de acuerdo a sus tablas de sustitutos

*Se puede sustituir carne por carne, fruta por fruta.